康桥红会医院男科分析如果平时包皮过长，阴茎头不能外露的话，可以向上翻包皮上阴茎头外露出来，但是如果有真性包茎那样的话，你翻上去之后会出现一个狭窄环，卡住阴茎头长时间的话容易造成包皮水肿和阴茎的坏死，那样的话就需要做手术治疗了。

　　根据你所描述的情况来看，如果自身有包皮过长的现象，平时用手是可以上翻包皮漏出龟头，如果包皮口过紧考虑是包茎的现象，这种情况建议要通过手术的方式进行医治，平时不要有不良的习惯，加强局部的卫生清洁，勤换洗内裤，并且要保持局部的干燥，可有效预防其他病发症的发生。

　　平时要避免久坐，一定要注意个人的卫生，不要抽烟喝酒，不要过度劳累，不要熬夜，更不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的心态，积极的配合治疗，这样才能更好的有利于自身的恢复与健康。